Wéi benotze Krücken an all Situatioun

Inhalt

• Wéi benotze Krücken op flaachem Buedem
• 1. Net-Gewiichtlagerung
• Wéi geet et:
• 2. Gewiichtlagerung
• Wéi geet et:
• Wa béid Been verletzt sinn
• Wéi crutches op Trap ze benotzen
• 1. Mat engem Gelänner
• Wéi geet et:
• Wéi geet et:
• 2. Ouni Handrail
• Wéi geet et:
• Wéi geet et:
• Eng Notiz vu Vorsicht
• Tipps an Tricks fir Crutch ze benotzen
• Wéini mat engem Pro ze schwätzen
• Ënnen Linn

Eng Chirurgie oder Verletzung um Fouss, Been, oder Knöchel kann d'Mobilitéit bedeitend limitéieren. Et gëtt schwéier ze trëppelen oder Trapen erop ze goen, an Dir braucht Hëllef vun aneren.

Zënter et kann Wochen daueren fir kierperlech vun enger Chirurgie oder enger Verletzung ze heelen, e Spazéiergangshëllef kann Iech hëllefen an eng Moossnam vun Onofhängegkeet z'erhalen.

Wärend e puer Leit e Staang benotzen, anerer hunn gutt Resultater mat Krücken, awer se ka schweier ze benotzen. Léiere wéi Dir Crutches korrekt manoeuvréiert kann et méi einfach maachen se a verschiddene Situatiounen ze benotzen.

Wéi benotze Krücken op flaachem Buedem

D'Basismechanik vu benotze Krücken op flaachem Buedem variéiert liicht ofhängeg ob Dir Gewiicht op Äert blesséiert Been leet. Kuckt de Video fir eng Iddi vun de Basics ze kréien.

1. Net-Gewiichtlagerung

Net-Gewiichtlager bedeit datt Dir Gewiicht net op de verletzte Been kënnt.

Wéi geet et:

1. Setzt eng Krypta ënner all Aarm a gräifen d'Kräizgriffe mat.
2. Stand op Ärem onbeschiedegt Been, mat Ärem verletzte Been liicht gebéit an huet vum Buedem eropgehuewen.
3. Avancéiert d'Kierchelen iwwer e Fouss virun Iech.
4. Maacht Äre blesséiert Been no vir.
5. Ënnerstëtzt Äert Gewiicht mat Ären Hänn, fuert weider normalerweis mat Ärem net blesséierten Been. Wann Äert onbeschiedegt Been um Buedem steet, fuert Är Krütteg vir an den nächste Schrëtt.

2. Gewiichtlagerung

Ofhängeg vun der Verletzung oder der Chirurgie, kënnt Dir e bësse Gewiicht op Äert verletzte Been leeën.

Wéi geet et:

1. Setzt eng Krypta ënner all Aarm a gräifen d'Kräizgriffen.
2. Beweegt tëscht de Kréien mat béide Féiss um Buedem.
3. Avancéiert béid Kréien iwwer ee Fouss virun Iech. Schrëtt no vir mam blesséierten Been, placéiert Äre Fouss liicht op de Buedem.
4. Schrëtt normalerweis mam onbeschiedegt Been, a fuert dann de Krücken no vir, fir de nächste Schrëtt ze maachen.

Wa béid Been verletzt sinn

Wa béid Been sinn verletzt sinn, gëtt Ären Dokter keng Kréien recommandéiert. Fir Krutchen sécher ze benotzen, musst Dir op d'mannst ee vun Äre Been Gewiicht leeën.

Amplaz wäert Iech méiglecherweis eng aner Mobilitéitshëllef ugebuede ginn, zum Beispill e Rollstull.

Wéi crutches op Trap ze benotzen

Wunnen an engem zwee-Geschicht Haus oder engem Appartementsgebai kann e Sécherheetsprobleem sinn wann Dir Crutch benotzt. Awer wann Dir déi richteg Technik léiert, kënnt Dir sécher erop an erof Trapen. Kuckt de uewe genannte Video fir e Visual ze kréien fir d'Techniken déi hei ënnen diskutéiert ginn.

1. Mat engem Gelänner

Wéi geet et:

1. Hält d'Hendrail mat enger Hand, a plazéiert béid Kréien ënner Ärem aneren Aarm.
2. Stand um ënnen vun der Trap mat Gewiicht op Äert net blesséiert Been. Lift Äert blesséiert Been vum Buedem.
3. Hält Handrail, trëtt op mat Ärem net blesséierten Been.
4. Als nächst, heft Äre blesséiert Fouss a béid Kréien bis op de Schrëtt. Halt Äre verletzte Fouss vum Schrëtt, awer plazéiert Är Krüchen op de Schrëtt.
5. Klotert ee Schrëtt no.
6. Huelt de nächste Schrëtt mat Ärem onbeschiedegt Been an widderhuelen de Prozess.

Eng ähnlech Technik gëlt fir wann Dir d'Trapen erof geet:

Wéi geet et:

1. Halt den Gelänner mat enger Hand a leet béid Kréien ënner dem aneren Aarm.
2. Senkt Är Krücken op de Schrëtt ënnen, fuert duerno erof mat Ärem verletzte Been, gefollegt vun Ärem onbeschiedegt Been.
3. Widderhuelen wéi Dir weider erof geet.

2. Ouni Handrail

Wéi geet et:

1. Setzt eng Krutch ënner all Aarm, dréit Äert Gewiicht mat Ären Hänn.
2. Schrëtt op den éischte Schrëtt mat Ärem onbeschiedegt Been an heben dann d'Krächen an Äert blesséiert Been op deeselwechte Schrëtt.
3. Widderhuelen a lues goen.

Och hei kann e klengen Ënnerscheed gemaach ginn ënnen ze goen:

Wéi geet et:

• Setzt eng Krypta ënner all Aarm.
• Senkt d'Kriechen an dat verletzte Been op de Schrëtt ënnen, a fuert duerno mat Ärem onbeschiedegt Been erof.
• Widderhuelen a weidergoen d'Trap erof.

Eng Notiz vu Vorsicht

Mat Krücken ze benotzen fir erop an erof eng Trap hëlt Balance a Kraaft. Wann Dir Iech net bequem fillt Är Kréien op Trapen ze benotzen, ass eng Optioun fir op den ënneschten oder ieweschte Schrëtt ze sëtzen, an dann uewen oder ënnen d'Trapen erop.

Halt Äert verletzte Been verlängert wann Dir op an d'Trape réckelt. Halt Är Kréien an enger Hand, a benotzt Är gratis Hand fir den Gelänner ze gräifen.

Tipps an Tricks fir Crutch ze benotzen

Hei sinn e puer Tipps fir Verletzungen ze vermeiden wann Dir Krypta benotzt:

• Gitt Är Krücken an, fir Verletzungen ze vermeiden. Déi Krypta Pads sollten ongeféier 1 1/2 bis 2 Zoll ënner Är Armpits sinn. D'Handgrips sollten sou positionéiert sinn datt Äre Ellbog e bëssi biegt.
• Bär Gewiicht mat Ären Hänn an net Är Armpits. Leunend op d'Kräizpads mat Äre Armpits kann d'Nerven ënner Ären Arme beschiedegen.
• Droe niddereg, ënnerstëtzend Schong wann Dir Crutches benotzt fir Tripping ze vermeiden. Benotzt keng Tallongen oder Pantoffels wann Dir Krypta benotzt. Stick mat Flats oder Turnschueder.
• Huelt kleng Schrëtt wann Dir op glat Uewerflächen trëppelt, a lues trëppelt wann Dir vun enger Uewerfläch an en anert beweegt (zB Beweegung vun Teppech op e Fliesen oder en Hardwoodbuedem).
• Stiech ewech vun all Teppecher, elektresch Schnouer, oder locker Matte beim Krutche benotzt fir Verletzungen ze vermeiden.
• Maacht näischt an den Hänn wärend Dir Krücken benotzt. Fuert perséinlech Saachen an Ärer Tasche, Rucksack, oder e Fanny Pack.
• Benotzt nëmme Kräckchen a gutt beliichte Raim. Setzt Nuecht Luuchten an Äre Gäng, Schlofkummeren, an Buedzëmmer fir sech sécher an der Nuecht ze beweegen.

Wéini mat engem Pro ze schwätzen

Och wann d'Kräizunge relativ einfach kënne sinn wann Dir et erakënnt, musst Dir vläicht mat Ärem Dokter oder engem Kiné schwätzen.

Wann Dir Schmerz oder Nahrheit ënner Ären Armpits erliewt, benotzt Dir vläicht net de Spazéiergangshëllef korrekt, oder och d'Kräcke vläicht net richteg agestallt. Kuckt Ären Dokter, wann Dir Onbequemlechkeet oder zéck Sensatiounen an Ärem Äerzwierk hutt.

Och, Dir kënnt e Profi brauchen wann Dir Kräipen op Trapenhallen oder ongläiche Flächen benotzt. E kierperlechen Therapeut ass e Rehabilitatiounsprofi, deen Iech léiere kann, wéi Dir Är Krüche a verschiddene Situatioune benotzt.

Ënnen Linn

Am Ufank kann e Krypta no enger Chirurgie oder enger Verletzung benotzen. Awer mat e bësse Praxis a Gedold, kritt Dir hänk dovun a léiert wéi Dir et einfach a sécher maache kënnt.

D'Kapazitéit fir e Spazierhëllef ze beherrschen kann Iech hëllefen Är Onofhängegkeet a Kraaft z'erreechen.