Wéi schlofen ech mat engem Houscht: 12 Tipps fir eng erhuelsam Nuecht

Inhalt

• Als éischt, wësst Dir firwat Dir hust?
• Berouegt en naassen Hust
• Tipps fir en naassen Hust
• Berouegend en dréchenen Hust
• Tipps fir en dréchenen Houscht
• Erliichtert en zickegen Hust
• Tipps fir en zickegen Hust
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Et ass spéit. Dir hätt gär geschlof ze schlofen - awer all Kéier wann Dir ufänkt ze dreiwen, sprengt en Hust Iech erëm waakreg.

En Nuetshust kann stéierend a frustréierend sinn. Dir musst schlofen fir datt Dir de Rescht kritt deen Dir braucht fir Är Krankheet a Funktioun am Dag ze bekämpfen. Awer Äre knaschtegen Hust léisst Iech net den elusive Schlof kréien, deen Dir esou braucht.

Also, wat kënnt Dir maache fir Är Houscht nuets ze erueweren?

An dësem Artikel wäerte mir e puer Méiglechkeete kucken, déi Dir vläicht fir verschidden Zorten Hust berécksiichtege wëllt, och naass an dréchen Husten an déi zicklech Réck-vun-der-Hals.

Als éischt, wësst Dir firwat Dir hust?

En Hust kann duerch eng grouss Varietéit vu Konditiounen an Ëmstänn verursaacht ginn. Wann Dir d'Ursaach vun Ärem Hust versteet, kann et méi einfach sinn fir Iech en effektive Mëttel ze wielen.

Dës Konditioune a Faktore si bekannt fir Houscht ze verursaachen:

• Asthma
• Allergien
• Virussen wéi Erkältung a Flus
• bakteriell Infektiounen wéi Longenentzündung a Bronchite
• postnasal Drëps
• fëmmen
• verschidde Medikamenter, wéi ACE Inhibitoren, Beta-Blocker, an e puer non-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs)
• chronesch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD)
• zystesch Fibrose
• Kuchhust

Wann Dir net sécher sidd firwat Dir hust, kënnt Ären Dokter Röntgenstrahlen, Labortester, Ëmfangstester oder CT-Scans bestellen fir erauszefannen wat Är Houscht ausléist.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng Kinkhust Impfung, a wann Dir fëmmt, wësst datt opzehalen Ären Hust an nëmmen 8 Wochen verbessere kann.

Berouegt en naassen Hust

Naass Husten, déi heiansdo produktiv Husten genannt ginn, involvéieren dacks exzessiv Schleim an der Broscht, Hals a Mond. Déi folgend Tipps kënnen hëllefen.

Tipps fir en naassen Hust

• Hebt Äre Kapp an den Hals. Flaach um Réck oder op Ärer Säit ze schlofen kann dozou féieren datt Schleim sech an Ärem Hals ophält, wat en Hust ausléise kann. Fir dëst ze vermeiden, stack e puer Këssen oder benotzt e Keil fir de Kapp an den Hals liicht ze hiewen. Vermeit Äert Kapp ze vill ze erhéijen, well dëst kéint zu Halswéi an Unerkennung féieren.
• Probéiert en Expectorant. Expectorants dënnen de Schleim an Ären Atemwege, et mécht et méi einfach fir Schleck ze husten. Déi eenzeg Food and Drug Administration (FDA) -guttgemaach Expectorant an den USA ass Guaifenesin, dat ënner Markennimm wéi Mucinex a Robitussin DM vermaart gëtt. Wann Ären Hust duerch eng Erkältung oder Bronchitis verursaacht gëtt, weist datt Guaifenesin eng sécher an effektiv Behandlung ka sinn.
• Schluck e bëssen Hunneg. An engem, 1 1/2 TL. vun Hunneg virum Schlafengehollef huet e puer Hustkanner gehollef méi gesond ze schlofen. Bedenkt datt d'Studie baséiert op Elteren Ëmfroen, déi net ëmmer eng objektiv Messung sinn.
• Drénkt e waarme Getränk. E steamy, waarme Getränk kann hëllefen en Hals ze berouegen, deen irritéiert gëtt vum Husten, an och de Schleim opléist. Waarmt Waasser mat Hunneg an Zitroun, Kräidertees a Bouillon sinn all gutt Optiounen. Gitt sécher datt Dir e Gedrénks op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen drénkt.
• Huelt eng waarm Dusch. Damp aus enger waarmer Dusch kann hëllefen, Schleim an Ärer Broscht a Sinusen ze léisen, Är Loftweeër ze läschen.

Geméiss dem, ass et net sécher Hunneg u Kanner ënner 1 Joer ze ginn wéinst dem Risiko vu Botulismus, wat déidlech ka sinn.

Berouegend en dréchenen Hust

Trocken Husten kënne mat Bedéngunge wéi GERD, Asthma, postnasal Drëps, ACE Inhibitoren, an iewescht Atmungsinfektiounen ze dinn hunn. Manner heefeg, dréchen Hust kéint duerch Kikhust verursaacht ginn.

Déi folgend Tipps kënne Relief ubidden.

Tipps fir en dréchenen Houscht

• Probéiert eng Pastille. Keelpastellen fannt Dir an den Apdikten an Händler, a si kommen an engem Sortiment vu Goûten. E puer hunn Menthol fir Är Sinusen opzemaachen. E puer enthalen Vitamin C, an anerer enthalen Medikamenter déi en Halswéi berouege kënnen. Egal wéi ee Dir probéiert, gitt sécher datt Dir de Pabeier fäerdeg sidd ier Dir Iech leet, sou datt Dir net drun erstéckt. Vermeit Lozengë fir jonk Kanner ze ginn, well se eng Drockgefor kënne sinn.
• Betruecht engem decongestant. Dekongestanten kënnen hëllefen, de postnasale Drëps ze dréchnen, deen dee knaschtegen Nuetshust verursaache kann. Gitt keng Dekongestanten fir Kanner méi jonk wéi 12, well se schlëmm Komplikatioune kënne verursaachen.
• Kuckt an en Hust suppressant. Hustenpresser, déi och als Antitussive bekannt sinn, vermeiden Husten andeems Dir Ären Hustreflex blockéiert. Si kënne hëllefräich sinn fir dréchen Nuetshusten, well se Ären Hustreflex stoppe kënnen ausgeléist ze ginn wann Dir schlooft.
• Drénkt vill Flëssegkeeten. Hydratéiert ze bleiwen ass besonnesch wichteg wann Dir Iech ënner dem Wieder fillt. Flëssegkeete drénken de ganzen Dag kann hëllefen den Hals geschmiert ze halen, wat kann hëllefen et géint Irritanten an aner Hustausléiser ze schützen. Zil op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag ze drénken. Gitt sécher datt Dir op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen drénkt Flëssegkeete fir Buedzëmmer Reesen an der Nuecht ze vermeiden.

Erliichtert en zickegen Hust

Wann Ären Hust duerch Allergien oder postnasal Drëps verursaacht gëtt, kënnt Dir wakreg bleiwen vun engem juckenden oder zickegen Hust. Hei ass wat Dir maache kënnt.

Tipps fir en zickegen Hust

• Benotzt e Luftbefeuchter. Loft déi ze dréchen ass kann den Hals irritéieren an Iech an e Stroum vun Houscht schécken. E Wuert virsiichteg: Sief virsiichteg d'Loft net ze dämpfen. Allergènen wéi Staubmilben a Schimmel kënne sech an naass Loft verschlëmmeren, an Asthma kann heiansdo duerch Fiichtegkeet verschäerft ginn. Fir sécherzestellen datt d'Loftfiichtegkeet an Ärem Schlofraum op oder no beim empfohlene Niveau vu 50 Prozent ass, kuckt en Hygrometer ze benotze fir de genauen Feuchtigkeitsniveau an der Loft ze moossen.
• Haalt Är Bettgezei propper. D'Amerikanesch Akademie fir Asthma, Allergie an Immunologie recommandéiert datt Dir Är Placken, Matratzbedeckungen, Decken a Këssen am waarme Waasser wäscht, bei 130 ° F (54,4 ° C) oder méi héich, eemol d'Woch. Wann Dir allergesch sidd fir Haustier oder Déier Speichel, kënnt et am Beschten Är Kuschelen am Dag ze kréien an Hausdéieren nuets aus Ärem Schlofzëmmer ze halen.
• Probéiert e mëndlechen Antihistamin. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Ären Hust op eng Rezept (OTC) oder Rezeptmedizin äntweren, déi d'Produktioun vun Ärem Kierper vun Histamin oder Acetylcholin blockéiert, déi zwee Hust stimuléieren.

Wéini en Dokter ze gesinn

In de meeschte Fäll gëtt en Hust deen duerch eng Infektioun oder Reizung verursaacht gëtt normalerweis bannent e puer Woche mat Heelmëttel oder OTC Medikamenter geläscht.

Awer et kann Zäiten sinn wann en Hust méi eescht ass. Et ass wichteg datt Dir en Dokter besicht wann:

• däin Houscht dauert méi laang wéi 3 Wochen
• däin Houscht gëtt vun dréchen op naass
• du hues erhéicht Quantitéiten u Schleck
• Dir hutt och Féiwer, Otemschwieregkeeten oder Erbriechen
• du pëspert
• Är Knöchel si geschwollen

Sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet wann Dir en Hust hutt an:

• hu Problemer mam Otmen
• Houscht Blutt oder Rosa-ugestrach Schläim
• hunn Broscht Péng

Ënnen Linn

En Nuetshust kann stéierend sinn, awer et gi vill effektiv Behandlungen verfügbar fir hir Gravitéit an d'Dauer ze reduzéieren sou datt Dir méi friddlech schlofe kënnt.

Wann Ären Hust duerch Erkältung, Gripp oder Allergien verursaacht gëtt, kënnt Dir Ären Hust erliichteren andeems Dir e puer einfach Heelmëttel probéiert oder andeems Dir OTC Hust, Erkältung oder Allergie Medikamenter hutt.

Wann Är Symptomer méi laang wéi e puer Wochen daueren oder Är Symptomer verschlechtert, befollegt Ären Dokter fir Diagnos a Behandlung.