Ausübung ze vill kéint gëfteg fir Äert Häerz sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir wësst elo datt Iwwer-Übung net nëmmen geféierlech ass, awer en Zeeche vun der Übung Bulimie ass, a Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentalen Stéierungen-verifizéiert Krankheet. (Dat ass den Dokter schwätzt fir e legitimen psychiatreschen Zoustand.) Dat heescht keng Übung bis zum Übelkeit, Iwwelzegkeet, Erschöpfung, Krankheet-Dir kritt d'Bild. Also wann Dir heiansdo schëlleg sidd fir zwee-Dag Trainings ze zéien, da wëllt Dir eescht stoppen: Eng extensiv Iwwerpréiwung vu Studien déi an der Abrëll Ausgab vum Canadian Journal of Cardiology huet festgestallt datt intensiv Übung (gelies: kräfteg, héich Intensitéit, Ausdauerstuff) irreparabele strukturellen Häerzschued verursaache kann duerch e erhéicht Risiko vun Atriumfibrillatiounen (oder AFib). (Passt op dës 5 Telltale Unzeeche Dir Übung Ze Vill.)

Leadfuerscher Dr Andre La Garche, M.D., Ph.D., a Chef vun der Sports Kardiologie um Baker IDI Heart and Diabetes Institute zu Melbourne, Australien, a säin Team iwwerpréift 12 verschidde Studien iwwer anormal Häerzrhythmus bei Athleten an Ausdauer Leefer. Speziell konzentréiere sech d'Studien op Arrhythmie bekannt als AFib, wat schlussendlech zu Schlaganfall oder komplette Häerzversoen féiere kann. D'Team vum La Gerche huet eng onbestreideg Korrelatioun tëscht deenen zwee fonnt, och an enger 2011 Etude vu senger eegener, déi AFib bei deenen gekuckt huet, déi net virdru vun Häerzkrankheeten leiden, a fonnt hunn datt dës Patienten véiermol wéi wahrscheinlech an Ausdauer Sport engagéiert ze hunn.

Waart. Kënnegt Ären nächste Marathon nach net of. D'Iwwerpréiwung zitéiert spezifesch datt d'Virdeeler vun der Übung vill méi grouss si wéi d'Risiken-a wat méi ass, d'Ausübung brauch net nëmmen e kräftegen Effort ze sinn, mä éischter eng nohalteg a kräfteg. (PS Dir musst tatsächlech net ganz wäit lafen fir d'Virdeeler vum Lafen ze ernimmen.) Am Stéck gëtt extrem Übung ugesinn fir e puer Stonnen u kräfteg Übung bal all Dag ze bestoen - wat Dir vläicht vun engem Profi gesinn, awer net eng alldeeglech Yoga Klass Gewunnecht.

Wéi och ëmmer, La Garche seet datt et net wierklech genuch Fuerschung ass fir e spezifesche Punkt ze definéieren op deem Risiko vun AFib skyrockets (soen, fënnef Stonne Lafen all Dag-oy), an datt méi Studien gebraucht ginn. Wat war de genauen Grond fir seng Iwwerpréiwung-fir "déi dacks zweifelhaft, onkomplett a kontrovers Wëssenschaft hannert der Schwieregkeet ze diskutéieren datt héich Niveaue vun intensiver Übung mat e puer negativen Gesondheetseffekter verbonne sinn", sot hien an enger Erklärung. Ausserdeem ass et dee selwechte genauen Grond La Garche zitéiert d'Bedierfnes fir méi Fuerschung.

Bis dann, vläicht, bleift just un e gesonde Trainingsregime. Wéi vill dat ass, hänkt awer ganz vun Ären Ziler of. Mir géifen Iech proposéieren eis 30-Deeg Burpee Challenge ze probéieren oder dëse Kickass New Boxing Workout.

Bewäertung fir