Verdéngt Alkohol Dir?

Inhalt

• Firwat dehydréiert Alkohol?
• Dir drénkt op eidelem Bauch
• Den Alkohol fänkt an Ärem Bluttkrees opzebauen
• Den Alkohol gëtt lues vum Kierper metaboliséiert
• Alkohol gëtt an der Liewer ëmgewandelt a fänkt als Diuretesch duer
• D'Bestanddeeler vun der Alkohol gi vum Kierper gespürt
• Dehydréiert et Haut oder Muskel?
• Wat maachen wann Dir dehydréiert sidd
• Wéi dehydration ze vermeiden
• Ënnen Linn

Jo, Alkohol kann Iech dehydréieren.

Alkohol ass eng diuretesch. Et verursaacht Äre Kierper Flëssegkeeten aus Ärem Blutt duerch Ären Nieren System ze entfernen, wat d'Nieren, d'Ureter, an d'blas, mat enger méi séier Taux wéi aner Flëssegkeeten enthält.

Wann Dir net genuch Waasser mat Alkohol drénkt, kënnt Dir séier dehydréiert ginn.

Also wat kënnt Dir maachen fir sécher ze goen datt Dir net déi berühmt Hangover Kappwéi kritt duerch Dehydratioun? Loosst eis erausfannen an e bësse Hannergrond kréien firwat Alkohol dehydréiert Iech op der éischter Plaz.

Firwat dehydréiert Alkohol?

Hei sinn e puer Weeër déi Alkohol op Äre Kierper beaflosst, an e puer Grënn datt Dir méi séier dehydréiert kënnt:

Dir drénkt op eidelem Bauch

Nodeems Dir e Patt gedronk hutt, passéiere béid Flëssegkeet an Alkoholgehalt vum Getränk duerch Äre Bauchwirbel a Dënndarm an de Bluttkrees.

Wann Dir op engem eidle Mo drénkt, kann Alkohol bannent Minutten an de Bluttkrees absorbéiert ginn. Awer wann Dir Waasser drénkt oder ësst während Dir Alkohol konsuméiert, da kann et vill méi laang daueren.

Den Alkohol fänkt an Ärem Bluttkrees opzebauen

Nodeems et an Ären Bluttstroum agetratt ass, kann Alkohol iwwerall an Ärem Kierper reesen. Dëst enthält Äert Gehir, dofir fillt Dir Iech an Ärem Uerteel gëtt behënnert wann Dir gespaut oder gedronk sidd.

Alkohol kann esouguer an d'Lungen erakommen a fräigelooss ginn wann Dir exhaleréiert. Dofir gi Otemschwieregkeeten dacks benotzt fir ze kontrolléieren ob iergendeen se fuert während bedaucht. Dësen Test moosst Blutalkoholkonzentratioun (BAC), oder d'Quantitéit un Alkohol an Ärem Blutt.

Den Alkohol gëtt lues vum Kierper metaboliséiert

De Kierper säi Stoffwiessel kann e puer Komponente vun Alkohol an Nährstoffer an Energie maachen.Dëst geschitt mat enger Rate vun ongeféier engem Béier, e klengt Glas Wäin oder e Schoss vu Likör pro Stonn.

Alkohol gëtt an der Liewer ëmgewandelt a fänkt als Diuretesch duer

Wann et vun Enzymen an der Liewer verschafft gëtt, gëtt Alkohol an eng grouss Quantitéit Acetaldehyd ëmgewandelt. Dës allgemeng Substanz kann an héijen Dosen toxesch ginn. Fir dës Substanz ze briechen an et aus dem Kierper ze läschen, mécht Är Liewer déi meescht Aarbecht fir et an Acetat ëmzewandelen.

Alkohol reduzéiert och wéi vill Vasopressin Äre Kierper mécht. Vasopressin ass en antidiuretescht Hormon. Et verursaacht de Kierper op Waasser ze halen, wat normalerweis limitéiert wéi vill Urin Är Nieren maachen.

D'Aktioun vum Ënnerdréckung vun dësem Hormon verschäerft den diureteschen Effekt a féiert zu Dehydratioun.

D'Bestanddeeler vun der Alkohol gi vum Kierper gespürt

Acetat an aner Offallprodukter ginn dann aus dem Kierper ewechgeholl wéi Kuelendioxid a Waasser, haaptsächlech duerch d'Lungen. Och wann d'Nieren Offallprodukter erofhuelen, ass de gréissten Deel vum Waasserverloscht wéinst dem Effekt vu Vasopressin.

Waasser gëtt vill méi séier ausgespullt wéi Alkohol veraarbecht gëtt. Dëst kann Äre BAC wesentlech erhéijen wann Dir Äre Kierperversuergung net mat e puer Drëpsen Waasser ergänzt wéi Dir drénkt.

Wann Dir méi Alkohol konsuméiere wann Äre Kierper nach ëmmer Äre fréiere Gedrénks veraarbecht, kann Äre BAC séier eropgoen.

Dehydréiert et Haut oder Muskel?

Virwëtzeg wat leeft an Ärem Kierper wann Dir vun Alkohol dehydréiert sidd? Hei ass eng kuerz Iwwersiicht vu wat geschitt ass:

• Är Haut kann Akne entwéckelen aus Hormoniveauen an oxidativen Stress ze änneren wéinst Alkoholkonsum, no enger 2013 Studie.
• Är Muskelen kann steif oder kräfteg ginn an och d'Mass verléieren mat zevill Alkohol iwwer Zäit ze drénken. Dëst ass bekannt als alkoholesch Myopathie.
• Är Liewer kënne beschiedegt ginn duerch exzessive Fett a Protein Opbau, souwéi Narben, wat zu Liewerkrankheeten a Zirrhose féieren kann.
• Är Nier kënne vu héije Blutdrock a Toxine verletzt ginn, wéi se Alkoholskomponenten an der Pipi veraarbechten.
• Ären Gehir kann e puer vun hiren Haaptkognitiven Funktiounen verléieren, sou wéi Entscheedungen ze maachen an Äert Ëmfeld ze reagéieren, no enger Etude vun 2013.

Wat maachen wann Dir dehydréiert sidd

Hei sinn e puer wëssenschaftlech ënnerstëtzt Tipps fir ze maache wann Dir scho dehydréiert oder hongereg sidd fir ze vill Alkohol ze konsuméieren:

• Iessen iessen. Net nëmmen kann d'Liewensmëttel Ären Bluttzocker halen, et kann de Schmerz an den Onbequemen vun engem Hangover Kappwéi reduzéieren. Opt fir Protein-räich, Vitamin-dichte Liewensmëttel wéi Eeër, Nëss a Spinat.
• Drénkt Elektrolyt-Befestegt Waasser oder Sportsdrénken. Dëst kann Iech hëllefen méi séier ze rehydréieren wéi nëmme Waasser.
• Huelt en nonsteroidal anti-inflammatorescht Medikament (NSAID). NSAIDs wéi ibuprofen limitéieren d'Produktioun vun Enzymen, déi zu Migränen a Kappwéi bäidroen. Also, en NSAID huelen wéi ibuprofen kann hëllefen en Hangover Kappwéi ze vermeiden.
• Ausübung. Maacht e bësse Liichtübung kann Äert Metabolismus erhéijen an hëlleft Äre Kierper méi séier vun Alkohol entloossen.
• Kritt Schlof. Erlaabt Äre Kierper ze raschten.
• Konsuméiere keen Alkohol de MoienAn. Dëst kann Äre Hangover méi schlecht maachen.
• Schlupp Kaffi oder Téi. Dës kënnen hëllefen Iech z'erwächen, awer gitt sécher och vill Waasser ze drénken, well se béid Diuretiker sinn.

Wéi dehydration ze vermeiden

Ier Dir nach eng Nuecht drénkt gitt, hei sinn e puer beschten Praktiken fir d'Effekter vun Dehydratioun ze vermeiden wann Dir Alkohol konsuméiert:

• Pad Ärem Bauch mat Vitamin-räichem IessenAn. Konsuméiere vun gesonde Liewensmëttelen hëlleft d'Gläichgewiicht vun de Vitaminnen déi Dir verléiert wann Dir drénkt.
• Drénkt vill Waasser. Huet op d'mannst ee 16-Unse Glas Waasser mat all 12-Unzen Béier oder 4 bis 6 Unzen Likör, zum Beispill. Waasser kann Är Flëssegkeeten ersetzen an hëlleft Iech hydratiséiert ze bleiwen.
• Stiech mat hellfarbenen Gedrénks. Däischter, destilléiert Likör wéi Whisky a Brandy enthalen héich Quantitéite vu Kongeneren, wéi Tanninen an Acetaldehyd. Congeners kënnen Iech méi séier dehydréieren an en Hangover méi schlecht maachen, no enger Etude vun 2010.
• Wësst Dir selwer. Jiddereen veraarbecht Alkohol anescht, also drénkt mat der Rate, déi Dir bequem fillt. Wann Dir schwindeleg, Übelkeit oder schwaach fillt, fillt Iech op Waasser oder konsuméiere gesond Liewensmëttel.
• Huelt et lues. Drénkt en Drénk pro Stonn sou datt Äre Kierper Zäit huet den Alkohol ze verarbeen an Äert BAC ze senken.
• Limitéiert Är deeglech ofgeroden. D'Mayo Klinik proposéiert en Dag drénken fir Frae vun all Alter, an zwee fir Männer ënner 65 Joer.

Ënnen Linn

De Schlëssel fir Dehydratioun ze vermeiden ass oppassen op wéi Äre Kierper op Alkohol reagéiert.

Munch Leit kënnen e Patt oder zwee toleréieren, oder vläicht méi nodeems se Iessen oder Waasser konsuméieren. Awer anerer kënnen d'Effekter vum Alkohol no engem Patt oder manner fillen. Vill Faktore spillen eng Roll bei wéi Äre Kierper Alkohol veraarbecht, abegraff:

• Alter
• Geschlecht
• Gewiicht
• genen

Follegt d'Gedrénksverhalen dat Bescht fir Iech ass, net wat all aner mécht. A virun allem d'Limitatioun vun Ärem Alkoholkonsum am Allgemengen ass dee beschte Wee fir Dehydratioun ze vermeiden.

E puer Gedrénks kënnen lëschteg sinn, awer dehydréiert oder hungover fillt ass netAn. Et ass un Iech ze entscheeden ob d'Freed vun Alkohol de potenziellen Nieweneffekter wäert sinn.