Rapadura ass besser wéi Zocker

Inhalt

• Virdeeler vun Rapadura
• Ernärungskompositioun
• Rapadura beim Training gëtt méi Energie

Rapadura ass d'Séiss aus dem konzentréierten Zockerrouerjus an, am Géigesaz zu wäissen Zocker, ass et reich an Nährstoffer wéi Kalzium, Magnesium, Eisen a Kalium.

E klengt Stéck Rapadura mat 30 g huet ongeféier 111 Kcal, an dat Ideal ass nëmmen dee Betrag pro Dag ze konsuméieren fir net Gewiicht unzedoen. E gudden Tipp ass Rapadura ze iessen direkt no engem groussen Iessen wéi Mëttegiessen, wou Dir normalerweis Zalot an der Haaptgeriicht ësst, wat hëlleft d'Fettproduktioun ze reduzéieren déi de Rapadura séiss ka bréngen.

Virdeeler vun Rapadura

Wéinst hirem Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer bréngt de moderéierte Konsum vu Rapadura Virdeeler wéi:

1. Gitt méi Energie fir Training, fir räich u Kalorien ze sinn;
2. Anämie vermeiden, well et Eisen a B Vitamine enthält;
3. Verbessert de Fonctionnement vun der nervös System wéinst der Präsenz vu B Vitaminnen;
4. Krämp an Osteoporose vermeiden, well et Kalzium a Phosphor enthält.

Braune Reis deen d'Zousaz vun nahrhafte Liewensmëttel wéi Nëss, Kokosnoss a Erdnüsse bréngt nach méi gesondheetlech Virdeeler, awer et ass wichteg ze vergiessen datt säi Konsum nëmme a klenge Quantitéite pro Dag gemaach soll ginn, besonnesch am Vir- oder nom Training, oder als natierlech Energie vu laangen Trainingen, déi méi wéi 1 Stonn daueren. Kuckt méi iwwer natierlech Zucker a Séisser, a wësse wéi ee wielt.

Ernärungskompositioun

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungskompositioun fir 100 g Rapadura a wäissen Zocker, fir d'Nährstoffer vun all eenzel ze vergläichen:

Et ass wichteg ze vergiessen datt, trotz méi gesondem, brong Zocker net am Iwwerfloss sollt verbraucht ginn, well et de Risiko vu Probleemer wéi Gewiichtsgewënn, Triglyceride, héich Cholesterin a Bluttzocker erhéije kann. Et sollt och net vu Leit mat Diabetis, héije Cholesterin an Nier Krankheet verbraucht ginn.

Rapadura beim Training gëtt méi Energie

Rapadura kann als séier Quell vun Energie an Nährstoffer a laange Trainingssitzunge mat vill Verschleiung benotzt ginn, wéi zum Beispill beim Laange Streckelaf, Pedallen, Rudder a Kampfsport. Well et en héije glykämeschen Index huet, gëtt d'Zockerergie vu Rapadura séier vum Kierper absorbéiert, wat Iech erlaabt Iech Är Trainingsleeschtung z'erhalen ouni Äre Bauch schwéier ze spieren.

Also, am Training dee méi wéi 1 Stonn dauert, kënnt Dir 25 bis 30 g Rapadura konsuméieren fir Energie a Mineralien z'ersetzen, déi am Schweess verluer sinn. Nieft Rapadura kann Zockerrouerjus och als Strategie benotzt ginn fir séier ze hydratéieren an ze fëllen. Gesinn méi Tipps iwwer wat Dir am Vir- an nom Training ësst.

Kuckt de Video hei ënnen a kuckt wéi Dir en hausgemaachte Energiedrénk maacht fir Ären Training ze verbesseren: