Bananen fir Gout: Niddereg an Purin, Héich a Vitamin C

Inhalt

• Gout
• Bananen a Gout
• Aner niddereg-purine Liewensmëttel
• Iessen ze vermeiden (oder Portiounsgréisst limitéieren) wann Dir Gout hutt
• Fir matzehuelen

Gout

Nukleinsäure - ee vun de wichtege Bausteng vun eisem Kierper - enthält Substanze genannt Purine. En Offallprodukt vu Purien ass Harnsäure.

Wann Dir ze vill Harnsäure an Ärem Kierper hutt, kann et Kristalle bilden, déi Entzündung a Péng an Äre Gelenker verursaachen. Dës metabolesch Stéierung ass als Gout bekannt.

Och wann et aner Faktoren sinn, déi zum Gout bäidroen, wat méi héich sinn d'Niveaue vun der Harnsäure an Ärem Kierper, dest méi grouss ass d'Chance fir Gichtentzündung, Schwellung, a Schmerz.

Bananen a Gout

Geméiss engem 2015 Artikel vum Institut fir Qualitéit an Effizienz an der Gesondheetsversuergung, Äert Äert Ernärung z'änneren kann hëllefen d'Urinsaierniveau ze senken.

Iessen vun enger Low-Purine Diät sollt d'Produktioun vun der Harnsäure nidderegen, wat kéint Goutattacke reduzéieren.

Bananen sinn e niddereg-purine Liewensmëttel. Si sinn och héich an der Vitamin C. E 2009 Artikel am Archiv vun der Interne Medezin huet ofgeschloss datt eng méi héich Intake vu Vitamin C mat engem nidderegen Risiko fir Gicht assoziéiert.

Den US Department of Agriculture (USDA) seet datt eng grouss Banane 11,8 mg Vitamin C enthält.

Geméiss der Mayo Klinik ass de empfohlenen deegleche Betrag vu Vitamin C fir erwuesse Fraen 75 mg an erwuesse Männer 90 mg. Dat iwwersetzt zu enger grousser Banan, déi ongeféier 16 Prozent vum deegleche empfohlene Vitamin C fir eng Fra liwwert an ongeféier 13 Prozent fir e Mann.

Aner niddereg-purine Liewensmëttel

Och wann Äert Ernärung méiglecherweis Äre Gout net wäert heelen, kann et de Fortschrëtt vu Gelenkschäden verlangsamen an de Risiko vun widderholl Attacke senken andeems d'Niveauen vun der Harnsäure an Ärem Blutt reduzéiert ginn.

Zousätzlech zu Bananen, hei sinn e puer aner Low-Purine Liewensmëttel fir Är Ernärung ze addéieren:

• Friichten
• donkel Beeren
• Geméis (geméiss der Mayo Klinik, Geméis héich u Purinen - wéi Spinat an Spargel - erhéijen d'Risiko fir Gicht oder Gichtattacken net)
• Nëss (inklusive Erdnussbotter)
• wéineg-fett / fettfräi Mëllechprodukter (Mëllech, Joghurt, Kéis)
• Eeër
• Gromperen
• tofu
• Nuddelen

Iessen ze vermeiden (oder Portiounsgréisst limitéieren) wann Dir Gout hutt

Wann Dir Gout hutt, hei sinn e puer Liewensmëttel ze vermeiden:

• schweier Gedrénks
• schweier Iessen
• héich-fructose Mais Sirop
• rout Fleesch (Rënd, Lamm, Schwäin)
• Uergel a Drüsefleesch (Liewer, Séissbridder, Nier)
• Speck
• Mier
• Alkohol (destilléiert Likör a Béier)

Fir matzehuelen

Bananen sinn niddereg am Purien an héich an Vitamin C, wat se eng gutt Iesse maache fir ze iessen wann Dir Gout hutt.

Äert Ernärung z'änneren fir méi niddereg purin Liewensmëttel z'ënnerhalen, sou wéi Bananen, kann d'Quantitéit vun Harnsäure an Ärem Blutt nidderegen an Äert Risiko fir recidiv Gichtattacken ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer nach Medikamenter huelen fir Äert Gout ze behandelen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi Dir Är Gicht besser beherrscht a reduzéiert Ären Risiko fir Gichtattacken.