An déi gréisste Fitness Trends Am Joer 2016 wäerten ...

Inhalt

• Bewäertung fir

Fänkt Är Neijoerschresolutiounen virzebereeden: Den American College of Sports Medicine (ACSM) huet seng alljährlech Fitness-Trendprognose ugekënnegt an, fir d'éischte Kéier, Übungsprofesser soen datt wearable Technologie den Nummer 1 Trend am Fitness am Joer 2016 wäert sinn. (Kann net soen mir sinn genee vun der Noriicht schockéiert, betruecht wéi vill der Form Personal gär hir Fitness Tracker!)

D'Resultater vun der Ëmfro, verëffentlecht haut am ACSM's Health & Fitness Journal, verroden datt wearable Tech Aktivitéite wéi Kierpergewiicht Training (Nummer eent am Joer 2015) an HIIT (Nummer 1 am Joer 2014) iwwerholl huet fir d'Top Plaz ze behaapten.

"Tech Apparater sinn elo zentral fir eist Alldag an hunn de Wee geännert wéi mir eis Trainings plangen a managen," sot de Studie Autor Walter R. Thompson, Ph.D. "Wearable Geräter bidden och direkt Feedback, déi den Träger méi bewosst iwwer hiren Aktivitéitsniveau maachen an de Benotzer motivéiere kënnen fir hir Fitnessziler z'erreechen." (Plus, et ginn dës 5 Cool Weeër fir Ären Fitness Tracker ze benotzen, un deen Dir wahrscheinlech net geduecht hutt.)

Nieft der Zousatz vu wearable Tech, sinn d'ACSM Prognosen (elo a sengem zéngten Joer) zimlech identesch mat der 2015 Lëscht - wat Sënn mécht well se Trends verfollegen déi se erwaarden fir eng Zäit ze bleiwen. Wéi och ëmmer, zwee zousätzlech Iwwerschrëften erschéngen an den Top 20: Flexibilitéit a Mobilitéit Roller, souwéi Smart Telefon Übungs Apps. (Dëst sinn zwee Trends déi mir sinn definitiv u Bord mat. Kuckt déi 5 Hot Spots fir erauszefannen ier all Training.)

D'Ëmfro gouf vu méi wéi 2,800 Gesondheets- a Fitnessfachleit weltwäit ofgeschloss, déi 40 potenziell Trends als Choixe kruten. Hei ass déi ganz Lëscht vun den Top 10 Fitness Trends fir 2016.

1. Wearable Technologie. Dir hutt wahrscheinlech keng Ëmfro gebraucht fir Iech ze soen datt Fitness Tracker, Smart Uhren, Häerzgeschwindegkeetsmonitore, a GPS Tracking Geräter vu Marken wéi Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, a méi, wäert weiderhin enorm sinn am 2016. Elo , awer, et ass méi wéi just Schrëtt zielen. Léiert wéi nei wearable Technologie Ären Alen Fitness Tracker ersetze konnt a kuckt dës Trainings Kleeder déi duebel sou wearable Tech sinn.

2. Kierpergewiicht Training.Et ass kee Geheimnis datt mir Fans vum Kierpergewiichtstraining sinn-d'Benotzung vu minimalen Ausrüstung mécht et e super prakteschen a bezuelbare Workout iwwerall. An et ass net limitéiert op just Push-ups a Pull-ups - setzt e frësche Spin op Kierpergewiichtübungen mat dësem Workout: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT beschreift all Workout deen ofwiesselnd tëscht intensiven Burst vun Aktivitéit a fixe Perioden vun manner intensiver Aktivitéit oder souguer komplette Rescht, an de ganze Workout kann normalerweis gemaach ginn ass 30 Minutten oder manner-just ee vu senge ville Virdeeler! (Probéiert dësen HIIT Workout deen an 30 Sekonne kléngt.)

4. Kraaft Training. Sécher, Dir wäert Muskel opbauen, awer Dir wäert och méi Kierperfett fackelen, méi Kalorien verbrennen, a schützt Är Schankengesondheet a Muskelmasse, wat Kraafttraining zu engem noutwendege Bestanddeel mécht fir iergendeng Trainingsprogramm. (Dës Stäerktraining execises sinn The Perfect Total-Body Workout fir Koppelen.)

5. Ausgebilt an erfuerene Fitness Professionneller. Dëst Joer hu mir den Opstig vum perséinlechen Trainer geschnidden Promi gesinn, d'Wichtegkeet vun den nationalen Fitness Zertifizéierungen an Umeldungsinformatiounen méi wéi jee betount.

6. Perséinlech Formatioun. Egal ob Dir sicht d'Seeler ze léieren oder en neit Fitnessziel z'erreechen, perséinlech Trainere bleiwen e schlau Wee fir dat Bescht aus Ärer Turnstonnen ze kréien. (Entdeckt den Nummer 1 Mythos iwwer e Personal Trainer ze sinn.)

7. Funktionell Fitness. Baséierend op der Iddi datt d'Trainings déi mir maache sollen d'Aktivitéite vum Alldag miméieren an ënnerstëtzen, wéi béien, Saachen ophuelen, eropgoen, an d'Dieren zéien oder drécken, mécht dësen 'Trend' sou vill Sënn. (Dës 7 Functional Fitness Übungen kënnen hëllefen Iech unzefänken.)

8. Fitnessprogrammer fir eeler Erwuessener. Studien weisen datt no 40 fänken mir un d'Muskelmass a Kraaft ze verléieren, sou datt Fitnessprogrammer déi eeler Erwuessener gesond an aktiv halen wichteg sinn. Mir si frou ze gesinn datt Gesondheets- a Fitnessprofesser sech weider fokusséiere fir altersgerecht a sécher Trainingsprogrammer am Joer 2016 ze kreéieren.

9. Übung a Gewiichtsverloscht. Dëst schéngt net wéi en Trend pro soen, awer zousätzlech zum Training ass d'Ernährung weider e Schlësselkomponent vu Gewiichtsverloschtprogrammer. (Wat ass besser fir Gewiichtsverloscht: Diät oder Übung?)

10. Yoga. Mat neien Iteratiounen wéi Fett Yoga a salzeger Yoga, déi opdauchen, wat no der Minutt schéngt, ass Yoga méi populär wéi jee. Och wann et e puer Plazen op der Lëscht vun dësem Joer gefall ass, ass et keng Iwwerraschung datt d'Aktivitéit - déi Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, an anerer enthält - an den Top 10 Trends fir 2016 bleift (Probéiert dës 14 Posen fir Är Vinyasa Routine opzebauen!)

Bewäertung fir